El calentamiento, tan bueno y siempre olvidado

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El calentamiento, tan bueno y siempre olvidado

El calentamiento es la puesta en marcha del organismo para efectuar un trabajo de mayor intensidad.
Tenemos que diferenciar dos tipos de calentamiento, General y Específico.
1.General: es aquel que predispone al cuerpo al inminente trabajo, puede ser trotar, caminar, bicicleta…..
2.Específico: es aquel en el que van a intervenir grupos musculares específicos de nuestra práctica deportiva, estiramientos, pliométricos….

En función de la intensidad de la actividad posterior podemos clasificar dos tipos igualmente.
1.Calentamiento de entrenamiento: es un parte de la sesión que se aprovecha para realizar tareas concretas (aumentar niveles de flexibilidad, mejorar la técnica correcta), aparte de servir como preparación para las tareas posteriores de la parte central de la sesión.
2.Calentamiento de competición: preparando física y psicológicamente la competición.

Beneficios del calentamiento
1) El calentamiento incrementa la temperatura corporal.
2) El calentamiento aumenta el ritmo cardiaco.
3) El calentamiento aumenta el volumen de sangre que llega a los tejidos.
4) El calentamiento incrementa el nivel metabólico, es decir, el ritmo al que se puede gastar la energía acumulada.
5) El calentamiento incrementa el intercambio de oxigeno en los alvéolos
pulmonares y en las paredes celulares.
6) El calentamiento incrementa la velocidad de transmisión del impulso nervioso.
7) El calentamiento facilita a los músculos la recuperación tras la contracción de una manera más eficaz y rápida.
8) El calentamiento disminuye la tensión muscular o, lo que es lo mismo, permite una mejor relajación del músculo tras la contracción, bajando el llamado tono
muscular.
9) El calentamiento mejora la funcionalidad de las articulaciones y de los tejidos que cubren y lubrican éstas.
10) El calentamiento prepara al deportista psicológicamente para la práctica de su deporte concreto.