PACK FITNESS

Mediante la planificación de la nutrición y el entreno personalizado, conseguimos alcanzar en la mayor brevedad el estado físico deseado. Fijamos un objetivo inicial. Mediante un seguimiento trimestral con controles semanales, vamos controlando tu alimentación y evolución muscular.

Tenemos en cuenta intolerancias alimentarias y patologías, por lo que es importante disponer de una analítica reciente.

ENTRENO MUSUCLACIÓN

La finalidad del entreno personalizado es crear estímulos que provoquen cambios adaptativos en nuestra musculatura. Hipertrofia, fuerza, resistencia, coordinación neuromuscular. Planificaremos un entreno adaptado a tu deporte y centrado en tus objetivos principales.Te ofrecemos la oportunidad de sacar el máximo partido a tu esfuerzo.

La nutrición personalizada es la clave para el rendimiento del deportista.
Buscamos el mejor aporte nutricional para cada persona, práctica deportiva y objetivos.

Mediante un seguimiento trimestral y controles semanales, vamos adaptando la alimentación teniendo en cuenta diversos parámetros, que nos indican la evolución del cliente en todo momento.

Tenemos en cuenta cualquier intolerancia alimentaria o convicción, para facilitarte menús variados. Entendemos que la alimentación tiene que ver con disfrutar y no con crear ansiedad y monotonía.

Con la planificación nutricional buscamos adquirir hábitos de vida saludables y no una dieta temporal, que llegado al cumplimiento del objetivo debamos modificar.

ENTRENO TRAIL RUNNING

Planificamos los entrenos en base a unos objetivos iniciales, con el fin de llegar a todas las carreras en un estado optimo. Buscamos obtener el máximo estado de forma del corredor, adptándonos a su estado de forma y nivel en todo momento.

Fuera de temporada entrenos por sensaciones, intentando disfrutar mucho más de la montaña, con salidas en BTT, bicicleta de carretera, trekking y natación.

Una vez organizado el calendario anual, entrenos más específicos; aumentando el volumen, muchos más kilómetros, con desnivel acumulado y bastantes más horas en la montaña. Siempre intercalados con bicicleta BTT/carretera, natación y trekking.

NUTRICIÓN TRAIL RUNNING

Te ayudamos a realizar una buena carga de glucógeno muscular.
Planificamos el aporte glúcido en una carrera de montaña en función del perfil, peso y ritmos. Calculamos la hidratación optima dependiendo de la distancia y climatología para evitar calambres y deshidratación

ENTRENO RUNNING

El entreno se planifica en función de los objetivos planteados, pero siempre teniendo en cuenta las características personales de cada corredor: peso, disponibilidad horaria, tipo de trabajo y, en especial, la forma física de partida.

Los entrenos varían en función de la distancia a preparar: 10km, media o maratón. No obstante la base es siempre la misma, una primera fase de carga de kilómetros (el pilar del entreno de un fondista), una segunda fase en la que, manteniendo el volumen, se realizan entrenos específicos (cuestas, cambios, fatlek,…) y una tercera, en la que se busca que coincida el punto de máxima forma con la fecha de la competición. Los entornos en los que se realiza dependerán de la disponibilidad de cada persona, pero es recomendable utilizar superficies blandas: parques, bosque, etc.

Aunque, a priori, pueda dar la sensación de que es un tipo de programación pensada para aquellos que quieren mejorar sus marcas personales (de hecho, lo es), no hay ningún problema a la hora de adaptarla a quien sólo pretenda adentrarse en un deporte que te permite mejorar tu estado de forma disfrutando de una actividad al aire libre, en contacto con la naturaleza y acompañado de gente que comparte tu pasión por correr.